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自分力アップ
メールセミナー

  • 他人に振り回されないぶれない自分軸を築きたい!

  • 理想の自分になりたい!

  • 自分と向き合う方法を知りたい!

  • 自分を変えたい!

  • 自信をもちたい!

 

そんなあなたに必要な3つの方法。

  1. 自分の捉え方、考え方の癖を知る

  2. いろいろな考え方ができる視点を増やす

  3. 人生をより良く生きるための仕組みを作る

 

約半年間かけて113回配信されるメールを読みながら、
より良く生きるための仕組み作りをしていきます。

1度に沢山の視点を増やす絶好のメールセミナーです。

メールセミナーで必要なものは、ノートと鉛筆のみです。

宿題を提出したり、締め切りなどは、一切ありません。

空いている時間に自分のペースでいつでも取り組むことができます。

有料メールセミナー
お申し込み

 
  • 朝6:00に配信

  • 全113回のメールセミナーを配信

  • 料金 30,000円+消費税

  • お支払い方法・・・銀行振込み(手数料はご負担下さい。)

  • 利用規約を読んでお申し込み下さい。
    (第10条は必ずお読み下さい。)

お名前が上手く登録できない方は、YFA82878@nifty.comに直接メールを下さい。
また、パソコンから送られてくるメールが受信できるようにして下さい。

今後の流れ

  1. 利用規約をお読み頂き、同意してお申し込み下さい。

  2. 送金先をご連絡致します。

  3. 30,000円+消費税(振込み手数料はご負担下さい。)を送金して下さい。

  4. ご入金が確認できた翌日から起算して、約半年間、全113回のメールを配信致します。

自分力アップ
メールセミナーの内容

【仕組み】 第 1回 今の気持ちは
【仕組み】 第 2回 どんな成果を手に入れたいですか?
【仕組み】 第 3回 考えてみてどうでしたか?
【仕組み】 第 4回 どう生きたいですか?
【仕組み】 第 5回 それがあなたのビジョンです
【仕組み】 第 6回 仕組みとは何か
【仕組み】 第 7回 仕組みの作り方・・・1
【仕組み】 第 8回 仕組みの作り方・・・2
【仕組み】 第 9回 仕組みの作り方・・・3
【仕組み】 第10回 仕組みの作り方・・・4
【仕組み】 第11回 仕組みの作り方・・・5
【仕組み】 第12回 自分力とは
【仕組み】 第13回 数値化
【仕組み】 第14回 どのくらいあげたいですか?
【仕組み】 第15回 何がどう違うの?
【仕組み】 第16回 魅力的になる権利
【仕組み】 第17回 自分には可能性がある!
【仕組み】 第18回 書く仕組みを作る
【仕組み】 第19回 鏡を見てにっこり微笑む
【仕組み】 第20回 ごきげんな一日を過ごすために(朝)
【仕組み】 第21回 ごきげんな一日を過ごすために(夜)
【仕組み】 第22回 朝の仕組み作り
【仕組み】 第23回 私の一日
【仕組み】 第24回 仕組みは変えてもいい
【仕組み】 第25回 エネルギーとは
【仕組み】 第26回 一番エネルギーのあるときに
【仕組み】 第27回 エネルギー配分は?1
【仕組み】 第28回 エネルギー配分は?2
【仕組み】 第29回 いろいろな角度から
【仕組み】 第30回 課題をはっきりさせる
【仕組み】 第31回 苦手なことこそ…
【仕組み】 第32回 今の精一杯を頑張る
【仕組み】 第33回 健康1 自分の身体を知る
【仕組み】 第34回 健康2 体重について
【仕組み】 第35回 健康3 痩せるのではなく
【仕組み】 第36回 健康4 自分の身体の癖
【仕組み】 第37回 健康5 姿勢を美しく
【仕組み】 第38回 私のエクササイズ1 足首
【仕組み】 第39回 私のエクササイズ2 股関節
【仕組み】 第40回 私のエクササイズ3 肩甲骨
【仕組み】 第41回 私のエクササイズ4 深呼吸
【仕組み】 第42回 健康6 気になったら病院へ
【仕組み】 第43回 健康7 食事について
【仕組み】 第44回 健康8 間食について
【仕組み】 第45回 健康9 ストレスサインは?
【仕組み】 第46回 健康10 ベストな睡眠は?
【仕組み】 第47回 健康11 運動をしていますか?
【仕組み】 第48回 健康12 3%の人たち
【仕組み】 第49回 健康13 脳が老化を判断する
【仕組み】 第50回 健康14 心と身体の声を聞く
【仕組み】 第51回 お金1 お金の捉え方1
【仕組み】 第52回 お金2 お金の捉え方2
【仕組み】 第53回 お金3 お金の捉え方3
【仕組み】 第54回 お金4 1ヶ月の収入は
【仕組み】 第55回 お金5 ○○さんが…
【仕組み】 第56回 お金6 どのくらいお金に束縛されているか1
【仕組み】 第57回 お金7 どのくらいお金に束縛されているか2
【仕組み】 第58回 お金8 今まで買った…
【仕組み】 第59回 お金9 もし3000万円手に入ったら
【仕組み】 第60回 お金10 お金をうまく使っている人の特徴
【仕組み】 第61回 環境1 頭の中と同じ
【仕組み】 第62回 環境2 物を探す時間
【仕組み】 第63回 環境3 片付けられないのは1
【仕組み】 第64回 環境4 片付けられないのは2
【仕組み】 第65回 環境5 隙間の時間を有効に使う
【仕組み】 第66回 環境6 持ち物にも感謝
【仕組み】 第67回 時間1 理想的な時間の使い方
【仕組み】 第68回 時間2 だらだらやっていることは?
【仕組み】 第69回 時間3 時間を決めて行動をする
【仕組み】 第70回 時間4 未完了リスト
【仕組み】 第71回 行動できない理由 その1
【仕組み】 第72回 行動できない理由 その2
【仕組み】 第73回 行動できない理由 その3
【仕組み】 第74回 優先順位
【仕組み】 第75回 人間関係1 どうして悩むのか
【仕組み】 第76回 人間関係2 敵か味方か
【仕組み】 第77回 人間関係3 第一印象
【仕組み】 第78回 直感を磨く
【仕組み】 第79回 人間関係4 境界線
【仕組み】 第80回 人間関係5 自分のルール
【仕組み】 第81回 人間関係6 私とあなたは違う
【仕組み】 第82回 人間関係7 外国人
【仕組み】 第83回 人間関係8 宇宙人との会話は
【仕組み】 第84回 人間関係9 悲劇のヒロイン
【仕組み】 第85回 人間関係10 ゾンビにご用心
【仕組み】 第86回 人間関係11 自分が壊れる前に
【仕組み】 第87回 感情について1 感情って何?
【仕組み】 第88回 感情について2 感情を表す言葉
【仕組み】 第89回 感情について3 感情は3才児
【仕組み】 第90回 感情について4 感情に振り回される
【仕組み】 第91回 捉え方について1
【仕組み】 第92回 捉え方について2 事実は?
【仕組み】 第93回 捉え方について3 捉え方ひとつで
【仕組み】 第94回 捉え方について4 捉え方を変える
【仕組み】 第95回 考え方、捉え方の癖
【仕組み】 第96回 他人のせいにする癖
【仕組み】 第97回 考え方を変える
【仕組み】 第98回 視点を変える
【仕組み】 第99回 今までに考えたことがない
【仕組み】 第100回 深刻にならない
【仕組み】 第101回 シンプルに考える 1+1=2
【仕組み】 第102回 自分と向き合う
【仕組み】 第103回 自分の口癖
【仕組み】 第104回 難しい、わからないという癖
【仕組み】 第105回 自分の内側にある言葉
【仕組み】 第106回 自分を否定しない
【仕組み】 第107回 自分を責めるのは
【仕組み】 第108回 悲劇のヒロイン2
【仕組み】 第109回 「自信がないんです。」
【仕組み】 第110回 本当は・・・
【仕組み】 第111回 あるがままの自分
【仕組み】 第112回 自分の強み
【仕組み】 第113回 最後に・・・

全60回を参加された方の声

メールセミナーが終わってしまって寂しい


メールセミナーが終わってしまって寂しい・・・が今一番の私の気持ちです。
この約3ヶ月間、心の中で土方さんにメールをしているように、自分に問いかけている毎日でした。
最後の1ヶ月間は、今までの自分だったら他人のせいにして、文句を言っていたと思われる大きな出来事が3回ありましたが、それを乗り越えることができ私にとっては大きな感動です。 夫との関係もよくなりました。
未完了リストの中に夫との関係を、 □ 食事の時、彼の話を聞くときは笑顔でできるだけうなずき肯定する。 と書き、ここまで具体化してやっと少しできるようになりました。 そして私ばっかり・・・と思いながらやっていた休日の家事や育児ですが、よりよい人生のために・・・、私が今できること、片付けをすれば私が気 持ちいい、などと思い直してしているとざわざわも少なくなり、夫にあたることも少なくなりました。 そうすると夫も何も言わなくても家事を手伝ってくれることが出てきて、あらあら!まあ!嬉しい!という感じです。 メールセミナーを受けてから私の心の中にある言葉は 「人生をよりよくするために私が今できること」
「自分の人生の答えは自分の中にある」
「脳は主語を必要としない(いい言葉を使おう)」
「やるかやらないか」
「物事はシンプル」です。 また何か自分に嫌なことが起こった時の対処法三つ目、「全く新しいことを考える」は私の中でとても楽しくなるものでした。 なかなかうまくいかないこともあります。
でも土方さんがアドバイスをくださったことを心に留め、じっくり、そして自己嫌悪にならずにいい方向へ進む方法を考え続けていきたいと思います。




しっかりとしたメールセミナー


しっかりとしたメールセミナー、ありがとうございます。
関西出身の私としては、すごいお得感いっぱいで大満足です。
こんなに丁寧な対応で、値段設定大丈夫?と余計な心配までしたりして(苦笑)
それにしても、タイムリーに土方さんのブログに
「後回しにする理由」
が掲載されていて、思わず納得しました。 最近、心がざわざわすることが多いのですが、駄目だしをせずにこんな自分を観察中(おかげさまで少しずつ成長?!)。
早くありのままの自分を認められるようになりたいものです。




私には可能性がある


正直わたしは無駄なことを随分やっていたんだなぁ、と思いました。土方さんがメールセミナーの中で私には可能性があると言ってくれるのは励まされてありがたいです。 人に合わせ過ぎることがどれだけ無駄なことか痛感しました。




行動できない理由を人のせいにしていた事


メールセミナーを受けて気づいたことは、自分が行動できない理由を人のせいにしていた事です。心の奥で、うまくいかないのは、母のせい、夫のせい、子どものせいって感情が沸き上がり、私は一生懸命やっているのに、どうしてわかってくれないのって思ってたようです。 また、自分の思い通りに物事が進まないことが許せないらしく、思うような協力が得られないと「なんてひどい人だ」と攻撃していたことにも気づきました。 イライラが始まった時、 「私は思い通りに周りが動かないから怒ってるんだ」 と意識できた時、人を攻撃せずにすみました。
これが、自分のもとを知るってことなのかなと思いました。 また、先日、夫の実家に行った時のことです。
いつもは、くたくたに疲れてしまうのですが、今回は元気に過ごせました。 周りが変わった訳ではありません。
手伝ってほしいことを「手伝って」と言えただけです。 今まで、「言わなくても気づいて欲しい」と思って、思うように動かない周りの人に疲れてしまっていたのです。 まさに、目の前の本に「動け~!」と念じていたのです。
人を思い通りに動かすってエネルギーがいるんですね。
疲れるからやめようって素直に思いました。 自分の感情って複雑でめんどうくさいものなんですね。
からまった糸みたいです。 ノートに「本当に思ってることは何だ」と問い掛けながら書き綴る作業は、からまった糸をほどいているように感じています。 「私ってめんどうくさい人間だな」って思いながら、今日もノートを広げています。




朝夕、鏡の中の自分に微笑むこと


私が取り組んでいることは、「朝夕、鏡の中の自分に微笑むこと」です。
朝夕・・・鏡を見ることは、女性ならば毎日、誰もが行っていますよね。
朝のお化粧、夜の素肌整え・・・などなど。
ですが、「自分に微笑む」っていう行動は、気にかけてやったことはありませんでした。単なる鏡を見ることは、日常茶飯事。そこに鏡があれば、映れば自分の顔は見ます。見えます。
化粧品を買った時に、 「メイクするときに鏡の中の自分にきれいになぁれ」 と言ってメイクすると、きれいになるんですよ・・・と言われたことはありましたが、その時に感じたことは、 「え~っ?そうかなぁ?」との疑問符。
「きっとセールストークでしょう・・・」
としか思っていませんでした。 今、思うと、これは私の考え方の癖!皮肉にとる事ですよね・・。
素直に聞くことができていなかったなぁと反省してます。 コーチのセミナーの「鏡の中の自分への微笑み」は、気をつけてやり始めるようにしたら、最初ぎこちなかった「作り笑い」も、そこそこ見られるようになってきて、この頃では、「この表情なら優しくみえる」とか、「この小さな目も、可愛いかも」と新しい自分の発見があったりもします。
それより何より、
「年はとってきたけれど・・・私って頑張ってきたんだな・・」
などと、自分の軌跡も振り返り、自分をいたわる気持ちが芽生えた感じもあります。 こんな鏡に微笑む私の姿を見た次男は
「母ちゃん、笑って・・・」などと言います。
この言葉のやり取りも、心のふれあいみたいな感じがして、ちょっと最近、些細な幸せ感を見出すことができてきたように思います。 今まで見えなかったこと・モノに気づくことができるような気がします。
同じ行動をするにも、心を持ってやると、自分の感情は違うものになるということに気づきました。 自分力アップは、永遠のテーマです。
私の場合は、今ある環境の中で、自分ができることをやってみて、コーチのように自律できる人になりたいなぁと思ってます。




全ては自分の責任だ!


ここ数日子供や夫に対してまた言ってしまった・・・
と思うようなことが多く自己嫌悪になっており、鏡をみて「よくがんばった」なんてとても言えず感想も書けずにおりました。
でも昨日の「他人のせいにしている・・・」
という号外を読み、そうだ!「全ては自分の責任だ!」
と何だかすっきりした気持ちになりました。・ 「自分」は奥が深いものなんだな
・ 私にも可能性があるんだ
・ 自分力ってなんだろう
(自分の嫌なところを見つけると、こう思います)
というのが今の大きな感想です。 まず人に自分を紹介したり文章を提出したりすることが久しぶりでしたので、文章を推敲している間にも自分を見つめ直すことができ、今でもその文章を思い出しながら、少し違うななど、また新たに自分を見つめられているように思います。 子育てで表へ出ることが出来ない私にとっては、自分の時間のあるときにメールを読み返し、自分を見つめる作業ができてとてもよいセミナーだと思いました。 土方さんのメールやブログを読みながら、今までは漠然と霧の中に立ちすくんでいた自分が、自分の辿ってきた道も少し見え隠れしはじめ、自分の先の道にも光が差し込んできているような気がしています。 エネルギーについてなど、まだまだ自分で分からないこともありますが、土方さんがいつも、 「焦らずに、自分にあった方法で」 と書いて下さっているので安心します。




自分なりに工夫しながらの受講です


毎回、メールをプリントアウトして手元に保管できるようにしました。
ノートもお気に入りのA4サイズで自分なりに工夫しながらの受講です。1回目の課題へのコーチからの返信を読んで、家の中のルール作りが出来ていないと思い立ち、1日のスケジュールをざっと作ってみました。
やること やる時間 を決めてそれに沿って動く、というルール。
簡単なルーズリーフノートを手元に置き、いつでもメモが取れるようにする。
忘れたくない事 期限が決まっている事、絶対にやらなくてはならないことをそのノートに書き出し そこに書いたものを優先的に行うようにしています。 鏡を見て、微笑んだり 声をかけたり というのは前からやっていたのですが(独り言が多かった)、その声かけを自分をほめる 欲しい言葉を言うというように変えてみました。
今ではやらないとなんだか朝が始まらないような気持ちになります。 思考の一時停止ボタン的な役割を果たしてくれています。
だらだらと一日が始まり 終わるのではなく、自分がスタートと終了ボタンを押すような感覚、意識的に1日の区切りができるようです。 子供の持ち物の管理についても、洗濯物を取り込んだ後、その辺にほっておくという状態だったのを、仕分けの時間を作ったので、今週はなんと 子供が幼稚園で使うお布巾が1週間分きちんとアイロンのかかった状態で棚にあるし、毎晩子供が幼稚園に持っていくものがセットされた状態にしてから寝るという事ができているので、朝時間の余裕が生まれました。 夜の寝る時間も早くなって、これからは子供に読み聞かせが出来ます。 出来た事を書き出しました。
結論は、1日の時間の流れのおおまかなところが押さえられるようになった です。 自分が一番気にしていた部分に 真っ先に取り組めて良かったです。 今週から、追加したことは、水曜日は手抜きをする という事項です。
燃え尽きないように上手に1週間のりきりたいです。 今後やりたいことは、自分がやらなくてはいけないと思っていることリストをスリム化することです。
惰性でやっているけれど、本当に必要なのか?見直します。




点をまとめて時間のあるときに読み返すやり方


有料セミナーだけでなく自分力アップ、号外など要点をまとめて時間のあるときに読み返すやり方で学んでいます。書店でコーチングの本はいくつもあるけれど、コーチのメールセミナーは、実際の体験がベースになっているから理解しやすいのですね。
配信もちょうどいいです。
難しい内容はなくどれもすっと入ります。
それは、いままでブログをみてきて、少しはコーチングを理解しているからかなとも思います。 エネルギーのペース配分のところとコーチの長いスパンで運動の習慣をつけたことは、特に参考になりました。
この年齢になると体の大切さが身にしみてわかります。
また心の持ち方も影響するので、いろんな角度からのこのセミナーは本何冊分にも相当するものです。 それから、いまだに勉強会のことがいつも頭にあり、 「よりよく生きるためにつながっているか」 を基準に行動に気をつけるようにしていたら気持ちも楽になり、学童保育で保護者や学校の先生と話すのも冷静になってきました。 失敗してもその時のベストなら「まいいか」と立ち直りも早いです!
この考え方の習慣を意識してこのまま持ち続けるつもりです。 次回のセミナーもぜひ参加させていただきたいです。
きっとすぐいっぱいになるので心配です。